Oefenen HARA.

Het woord Hara komt uit het Japans en betekent letterlijk ‘buik’. Als je goed verankerd bent in je buik-bekkenruimte betekent dat dat je ook goed geaard bent.

Voor meditatie is dit een belangrijk punt, waar aandacht aan geschonken moet worden.

Het vinden van dit midden, je zwaartepunt, de HARA kun je het beste in etappes oefenen voordat je met mediteren begint.

  1. Ga stevig rechtop staan, of ga “breed” zitten.
  2. Laat je armen los hangen, span je bekkenbodemspieren licht aan en ontspan je schouders.
  3. Richt je blik op ‘het oneindige”
  4. Voel je met iedere uitademing dieper in de ondergrond zakken. Op deze manier aard je jezelf.
Om HARA goed te kunnen ontwikkelen is het nodig om bewust je natuurlijke adem te benutten, let op je adem, hoe deze komt en gaat en laat je elke keer aan het begin van je uitademing los in je schouders.
Let op: je laat niet als zodanig je schouders los, maar je laat jezelf (in het lichaam dat je bent) los in je schouders.

Daarna laat je jezelf los in je bekken. Je voelt dat de adembeweging tot rust komt in je bekken, het zogenaamde HARA punt.

Als je spanningen voelt in je buik-bekkenruimte, inclusief je billen, kan dat duiden op een gebrek aan overgave. Het kan een teken van levensangst zijn en van vele verdringingen.

Door oefenen kun je langzamerhand zover komen dat je in één beweging jezelf los kunt laten in zowel schouders als bekken, zodat dit één enkele samenhangende beweging wordt.

De betekenis van buik-bekkenruimte voor onze lichamelijke en geestelijke gezondheid moet je niet onderschatten: Als je hierin gespannen bent zijn tegelijkertijd al je funkties geblokkeerd en is je natuurlijke verbinding met de kosmische krachten afgekneld.

Er bestaat geen ziekte of psychisch lijden die geen verband houdt met een gespannen buik-bekkenruimte.

Na loslaten van de schouders en de buik en het laten zakken in het HARA rustpunt volgt nu de derde beweging: je één laten worden met de ondergrond.
Dit kan voelen alsof je een peer vorm hebt aangenomen... een basis als een piramide, breed geankerd in de aarde.