Wat is Meditatie

Meditatie is een manier om even de automatische piloot stop te zetten en tijd voor jezelf te nemen. Door te mediteren richt je je aandacht naar binnen en kom je even helemaal tot rust. Gedachten komen en gaan, dat is prima. Door op de ademhaling te focussen merk je dat je gedachten eenvoudig kunt laten gaan zonder er op in te gaan. Je kunt ook een mantra (klank) gebruiken om hetzelfde te bereiken.
Er zijn diverse vormen van meditatie, één van de bekendste is Transcendente meditatie.

Wereldvrede

Transcendente meditatie (TM) was vooral in de zestiger jaren populair. The Beatles waren grote fan. TM kenmerkt zich vooral door het herhalen van een mantra die innerlijke rust brengt. In tegenstelling tot andere technieken kan het in enkele dagen geleerd worden.

De grondlegger van de TM, yogi Maharishi Mahesh claimde in 1957 dat er 1000 jaar lang wereldvrede zou zijn als 1 procent van de wereldbevolking dagelijks een half uur zou mediteren. Inderdaad blijkt uit de vele wetenschappelijke onderzoeken die gedaan zijn naar de effecten van TM, dat de misdaadcijfers in de omgeving, waar men gezamenlijk mediteerde, terug liepen.

Rust

Mediteren, op welke manier dan ook, is een prima methode om je te handhaven in onze hectische wereld, waarin alles sneller dan snel moet gaan. Meditatie wordt al langer gebruikt om stress in de hand te houden en te ontspannen. Nu blijkt de techniek ook zeer efficiënt in de strijd tegen problemen zoals depressies en meerdere kwalen en ziekten.

Twee studies, een aan de Charles Drew University in Los Angeles en de University of Hawaii namen honderd 55-plussers onder de loep die risico liepen op hart- en vaatziekten.

Depressieve gevoelens

Degenen die twee keer per dag 20 minuten mediteerden hadden 48 procent minder depressieve gevoelens dan wie alleen de voeding aanpaste en veel ging bewegen. Deze klinisch significante verminderingen in depressieve gevoelens zonder medicatie of therapie suggereert dat transcendente meditatie mentale en daarmee verbonden fysieke problemen kan verbeteren", aldus medisch expert Robert Schneider.

Hart- en vaatziekten

Eerder bleek al uit onderzoek dat het aantal hartaanvallen, beroertes en andere coronaire aandoeningen met 47 procent verminderde bij proefpersonen die mediteerden. Volgens experts ligt dat aan het feit dat meditatie de bloeddruk verlaagt en de hartslag normaliseert.