Klik hier voor informatie over Workshop Herstel na ziekte met ontspanningstherapie

Ontspanningstherapie... meer dan Yoga?
Wat wordt bedoeld met ontspanningstherapie?

Ontspanningstherapie is het je bewust worden en leren hanteren van lichamelijke en mentale gespannenheid. Door het maken van kleine bewegingen, ademhalings- en waarnemingsoefeningen wordt het mogelijk om een diepe vorm van ontspanning te ervaren en een totale adembeweging te voelen.
Zo word het je duidelijk hoe je met je spanning kunt omgaan en op welke wijze je deze kunt verminderen. Dit kan gebeuren via aandacht, voorstelling, houding, beweging en vooral dus door je ademhaling. Op deze manier kun je ontdekken of een probleem samenhangt met een verhoogde, misschien onnodige spanning, die verminderd kan worden.

Welk effect heeft een juiste ademhaling op de kwaliteit van leven?

Ademtherapie is het helpen herstellen van een natuurlijke en ontspannen adembeweging, die je door het hele lichaam kunt voelen. Ademtherapie is absoluut niet het corrigeren van een verkeerde ademhaling.
Uitgangspunt is de kwaliteit van de adembeweging. Deze zorgt voor de luchtuitwisseling (het “halen” van adem), maar werkt ook door in je houding en beweging en je zelfbeeld. Ook is de adembeweging nauw verbonden met zowel je lichamelijke conditie, je gezondheid en met hoe je je lichaam ervaart en je erin “thuis voelt”.
Een ontspannen adembeweging vloeit als een gelijkmatige beweging door je lichaam, wat vooral te voelen is in je borst en buik, maar ook in je rug en je bekken. Je hele lichaam kan betrokken zijn bij de ademhaling en als dit vloeiend gebeurt geeft dit direct een gevoel van diepe ontspanning.
Deze adembeweging voelt meestal ruimer en gemakkelijker aan en heeft een gunstige invloed op je lichamelijk en geestelijk functioneren.

Wat gebeurt er bij Ontspannings Therapie (OT)?

Bij de eerste keer wordt de indicatie voor OT vastgesteld. Samen wordt gezocht naar een instructievorm waarbij voor jou een duidelijke en concreet voelbare ontspanning ontstaat.
De instructies kunnen zowel liggend, zittend of staand gebeuren. Ze zijn in principe voor iedereen uitvoerbaar en sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven zodat je deze oefeningen ook gewoon thuis kunt uitvoeren.
Na het oefengedeelte OT wordt Aroma-reflex therapie toegepast met ontspannende etherische olien. Deze massage kan toegepast worden op het hoofd en nek of aan de handen en voeten. Tevens leer je hoe je deze massage ook zelf kunt toepassen.
Uit veel wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van Tactiele Stimulatie/Aroma –reflex massage is gebleken dat deze behandeling in combinatie met OT grote effecten heeft bij zeer veel klachten die vooral met spanningen , paniek en pijnbeleving te maken hebben.
In de eerste paar keer wordt duidelijk of je klachten reageren op deze ontspanningsvorm.
Als dit zo is wordt bekeken of de behandeling nog voortgezet zou kunnen worden.
Ook kan duidelijk worden wat de aard is van de ontspanningsreactie: geeft het vooral een geestelijke afname van spanning of is het effect meer lichamelijk?
Heeft het te maken met bewegingen? Ligt het aan verbeterde manier van ademen? Geeft de Aroma-reflex-massage het gevoel van lucht en ontspanning? Eigenlijk doet het er niet toe wat precies het beoogde effect geeft. Het geheel is de som der delen.
Je zou het zowel kunnen zien als een toegenomen bewustwording van spanning of juist als een herstel van energie. Je beleeft een en ander anders dan voorheen en daardoor ontdek je waar je op kunt letten om je spanningen aan te kunnen: Je kunt bijvoorbeeld vaker rustpauzes nemen, de schouders en/of kaken bewust los laten, de adem in de buik toe te laten, je voeten of handen te masseren etc.
Door hier goed naar te kijken zie je en voel je al snel de voordelen van ontspanningstherapie en kun je deze op een gegeven moment goed inpassen in je dagelijks leven.

Bij welke klachten?

Het verminderen van onnodige spanning leidt tot een verbetering van je functioneren, je voelt je beter en de kwaliteit van leven neemt toe.
De OT methode wordt toegepast bij diverse gezondheidsproblemen:
  1. Spanningsgerelateerde problemen: klachten zonder somatische oorzaak, zoals hyperventilatieklachten en je gespannen voelen, maar ook vermoeidheid, hoofdpijn, slaapproblemen, burn-out.
  2. Psychische problemen: vooral angst en paniek, maar ook depressie, fobieën, verwerking van een doorgemaakte traumatische gebeurtenis. ADHD.
  3. Bewegings- en houdingsproblemen:
    Hierbij denk ik bijvoorbeeld aan een holle rug, verkrampte schouders, RSI klachten, problemen aan de voeten, klachten door arthrose en reuma etc.
  4. Spanningsproblemen vanuit een somatische oorzaak:
    Klachten na een doorgemaakt hartinfarct, astmatische klachten, buikklachten na bijv. een operatie, hoge bloeddruk.