Yoga en Stress

Bijna iedereen die je spreekt weet wel wat stress is, meestal uit eigen ondervinding.
Iedereen heeft het druk,druk,druk..en dat geldt echt van jong tot oud. Het is niet voor niets dat je het idee hebt dat de tijd als het ware voorbij vliegt.
Voor een groot deel ligt dat aan de druk die vanuit de maatschappij op ons wordt gelegd om te presteren, geld te verdienen, je nuttig te maken etc. De andere kant daarvan is de prijs die we daarvoor moeten betalen: de onrust van binnen en daaruit volgend vaak allerlei lichamelijke klachten en ongemakken.
Misschien betrap je jezelf er regelmatig op dat je met opeengeklemde kaken en gespannen nek- en schouderspieren aan het werk bent. Kijk eens om je heen op straat en je ziet massa’s mensen gehaast en met verbeten gezichten passeren, of stoot per ongeluk met je winkelwagen iemand op de hielen. Niet zelden zul je een grauw of een snauw krijgen.

De bovenstaande, bijna normaal geworden, gezichtsuitdrukkingen en reacties hebben alles met stress en.. let op: verkeerd ademen te maken, waardoor weer een slechte beheersing van zowel je lichaam als je gevoelens optreedt.
Verder kunnen door negatieve stress je reserves uitgeput raken en kun je ziek worden.
Iedereen heeft zijn zogenaamde “zwakke plek” en door geestelijke en lichamelijke overbelasting kun je bijv. depressief worden, hart-en vaatziekten ontwikkelen, migraine of hoge bloeddruk krijgen en ga zo maar voort.

Een gezonde hoeveelheid activiteit is voor iedereen van vitaal belang, zolang het maar niet doorslaat en aan dit laatste kun je veel doen.

Nu vraag je je natuurlijk af: wat heeft deze opsomming van onaangename zaken met yoga te maken?
Het antwoord is: heel veel!

Wezenlijk voor yoga is het inleven. Je leert je lichaam beter kennen, spanningen daarin te doorleven en los te laten.
Maar denk nu niet dat yoga “zweverig” is, waarbij je dromerig zittend op een matje slome bewegingen maakt. Integendeel!
Een les begint meestal met een aantal pittige oefeningen, waarbij niet de prestatie voorop staat, maar datgene wat je lichaam aangeeft. Door bijv. in een moeilijke houding door te ademen, merk je na een aantal keren dat deze houding je steeds gemakkelijker afgaat en dat je door geestelijk “los te laten” ook je lichaam de ruimte geeft.
Er is veel aandacht voor de adem, omdat de meesten van ons verkeerd ademen... hoog in de borst... wat weer spanning kan opleveren of tot hyperventilatie kan leiden.
Door je adem naar de buik te brengen, ervaar je meer zelfvertrouwen en rust.

Ook is er ruimte voor meditatie waarbij ook een andere kant van yoga aan de orde komt: in jezelf keren... naar binnen gaan. Je leert je adem te volgen en zo in korte tijd een diepe rust te voelen, heel prettig om ook in je dagelijkse leven te kunnen toepassen.
Daarna volgen meestal weer een aantal oefeningen met de laatste tien minuten gereserveerd voor een intensieve ontspanning.
Ruimte voor jezelf... door jezelf... en in jezelf maken levert je veel op... weer plezier krijgen in de dingen die je doet, je energieker voelen, beter en meer ontspannen kunnen slapen en... last but not least... er beter uit gaan zien... (je bent zo oud als je ruggengraat)... zijn enkele voorbeelden waaraan het doen van yoga en het anders gaan ademen kunnen bijdragen.