Het doel van ontspannen, yoga en meditatie is dat je (weer) bewust wordt van de signalen die je lichaam je geeft en ze leert begrijpen. Je voelt de verschillen tussen spanning en ontspanning en je leert hoe je lichamelijke spanning en belemmerende gedachten en gevoelens los kunt laten. Je leert de dingen open te laten en niet te blijven piekeren. Met beide benen op de grond staan, in het 'hier en nu'. Dat geeft totale ontspanning, van zowel je lichaam als je geest.

Je maakt kennis met technieken om spierspanning op te heffen, ademhalingsoefeningen, yoga en bewustwordings- en aandachtsoefeningen. (Jonge) volwassenen met spanningsklachten zoals onrust, een opgejaagd gevoel, vermoeidheid en angst hebben veel baat bij de diverse ontspanningsmethoden. Het stressgevoel is niet alleen mentaal een last, maar is ook voelbaar in schouders, rug en nek. Dit leidt vaak tot problemen met slapen of concentratie, of ademhalingsklachten zoals hyperventilatie.